top of page
  • Instagram
  • Youtube
  • Whatsapp
  • Spotify
  • Amazon
Mulher fisiculturista na academia

Aloha, sereia!

Bem-vinda ao Flowing Mermaids, uma jornada de transformação dedicada a mulheres que buscam alcançar alta performance e um estilo de vida saudável. Minha missão vai além dos estereótipos convencionais de beleza e condicionamento físico.

 

Reconheço que cada mulher é única, com necessidades específicas em diferentes fases da vida, e por isso, o Flowing Mermaids é cuidadosamente planejado e personalizado para que cada participante alcance seus objetivos de maneira sustentável e transformadora, embarcando em uma jornada de autodescoberta, superação e realizações.  

Vida é movimento. Acredito fortemente que através de uma abordagem holística envolvendo nutrição, atividade física e mindset é possível transformar as nossas vidas, ressignificando  todas as etapas do processo, assim como os padrões comportamentais que nos foram impostos desde a infância. Em outras palavras, o Flowing Mermaids também é sobre auto-conhecimento.

Nosso programa é personalizado, permitindo que cada mulher alcance seus objetivos de maneira sustentável e transformadora, trilhando um caminho de autodescoberta, superação e conquistas. Ao longo da jornada você perceberá que não está apenas treinando e sim está aprendendo a treinar, a CONSCIÊNCIA CORPORAL é uma grande aliada da EVOLUÇÃO.

Desfrute de conteúdos inspiradores, dicas práticas, treinos eficazes, receitas deliciosas e histórias motivadoras.  Desafio você a olhar para si mesma, se desafiar, se questionar, se encontrar, crescer e trilhar um caminho de autodescoberta, superação e conquistas.

 

Celebraremos as suas imperfeições e cada pequena vitória ao longo do caminho.

Vamos juntos encontrar e validar a beleza que é só sua.

Flexibility

Como o Flowing Mermaids pode te ajudar?

Toy Brain_edited.jpg

COMPORTAMENTO ALIMENTAR

Quero te ajudar a viver em paz com seu corpo físico, emocional e energético.

O comportamento alimentar não se trata de abordar apenas os transtornos alimentares, mas também de analisarmos e nos questionarmos sobre todos os padrões alimentares impostos à nós desde a nossa infância.


Comemos o que comemos, porque queremos? Ou porque foi nos dito que tem que ser assim?

Meu objetivo é te ajudar a entender os comportamentos que te levam a desistir e cair no efeito sanfona repetidas vezes e, assim, construir uma nutrição que é só sua.

Strong Woman_edited.jpg

NUTRIÇÃO ESPORTIVA, EMAGRECIMENTO E HIPERTROFIA. 

Devemos nos beneficiar das estratégias da nutrição esportiva para obter desempenhos e performance esportiva, mesmo que você não seja um atleta profissional.
 
Essas estratégias muitas vezes vão além do que é praticado na nutrição clínica, mas são fundamentais para construir um corpo saudável com performance.

Atletas profissionais, amadoras e mulheres que gostam do estilo de vida do atleta ou buscam performance e desempenho esportivo que precisam de um acompanhamento específico para sua modalidade, levando em conta os detalhes de cada preparação com o objetivo de alcançar o primeiro lugar do pódio.

Image by GMB Fitness

ANÁLISE E CORREÇÃO POSTURAL

Grande parte de nós passamos a maior parte dos nossos dias em padrões posturais não ideais - sentadas trabalhando em frente a um computador, por exemplo.

Esses padrões posturais resultam em disfunções posturais que resultam em fraqueza e inativação dos grupamentos musculares menos utilizados - abdômen e glúteos, por  exemplo. Essa insuficiência muscular pode ser a responsável pela estagnação do seu desenvolvimento muscular.

Em casos mais graves, os desvios posturais serão responsáveis pelos muito comuns quadros de dores lombar, cervical, ombros e joelhos.

 

Fitness

Como eu posso te ajudar?

Sou Luiz Fernando, pós graduando em Hormônios, Nutrição e Treinamento Feminino, treinador e atleta de fisiculturismo amador.

Eu vivo a constância da dieta e da musculação há anos. Quando se trata de prática esportiva, tenho experiências em todas as modalidades: endurance, aquáticas e resistidas. No entanto, também sou um ex-adolescente com sobrepeso, moldado pelos padrões alimentares que, embora confortáveis e prazerosos instantaneamente, não são saudáveis e funcionais. Sendo assim, entendo perfeitamente não só as dificuldades, inseguranças e questionamentos que passam na sua mente neste momento, mas também vivi todas as que porventura possam surgir ao longo do processo. Já estive no seu lugar e compreendo todos os sentimentos e obstáculos que você enfrenta ao seguir uma rotina de alimentação e treinamento. Por isso, estou aqui para ser seu guia, ajudando a desenvolver uma mentalidade lúcida, focada em seus objetivos, forte e preparada para lidar com adversidades e fazer escolhas que fazem jus ao seu valor.

No âmbito do Flowing Mermaids ofereço o meu acompanhamento como consultor fitness e compartilho o meu conhecimento, experiência e mindset para aquelas que buscam conquistar performance esportiva, estética, saúda e bem-estar. Meu trabalho é fundamentado em princípios sólidos de promoção da saúde física e mental, priorizando o equilíbrio, a praticidade, a individualidade de cada indivíduo e a SUSTENTABILIDADE dos resultados.

LOGO.png
LOGO (1).png
Image by Olenka Kotyk

2º Pré Constulta

Como funciona a consultoria?

1º Agendamento via WhatsApp

O primeiro passo é o agendamento através do WhatsApp, para consultas presenciais ou on-line, na data e período em que houver disponibilidade de agenda.

Você vai receber um formulário com algumas perguntas fundamentais pra eu entender não só teu corpo físico, mas também teu mindset, crenças, tabus alimentares, entre outros padrões comportamentais.

Você também poderá enviar os resultados do seu último exame de sangue.

3º Consulta por Vídeo Chamada

Durante cerca de 90 minutos, faremos sua avaliação estética, comportamental e a análise dos exames enviados (ou a solicitação de novos exames, caso você ainda não tenha feito).

Juntos, vamos entender sua rotina, vivências alimentares e objetivos com a sua nutrição.

Você sairá da consulta com tudo que precisa para fazer a sua parte:

Seu plano alimentar individualizado e a recomendação de suplementos e fitoterápicos, caso haja necessidade.

4º Acompanhamento

Após a consulta, você tem contato ininterrupto comigo via WhatsApp.

Esse acompanhamento inclui ajustes no plano alimentar e suplementação, feedback comportamental em relação ao plano e envio de dúvidas durante todo o período contratado.

Leitura na biblioteca

Posts Recentes

Nutrição, treinamento, performance, mindset e muito mais!

Verifique em breve
Assim que novos posts forem publicados, você poderá vê-los aqui.
Mulheres em roupas fitness
IMG_1424.PNG

Mariana

Rio de Janeiro, RJ

40 anos

Menina apta

Você não faz suas escolhas, suas escolhas fazem você. Se você não mudar, nada muda.

bottom of page